25 aprile 2021
Programma Allenamento :
Ritrovo ore 09.30
- 20/30' briefing su come allestire zona cambio, arrivo e uscita zona cambio, proprio spazio bici...
- 20' Riscaldamento svolto a ritmo tranquillo 1 giro BIKE 5km + 1 giro RUN 1-1,2km (insieme e distanziati per visionare anche percorso)
- A seguire ognuno farà 5 giri RUN e 4 giri BIKE in modalità no draft al proprio ritmo medio, allenando/pensando anche alla ZC.
- Si parte con RUN e si termina con RUN
- (se qualcuno più veloce può aggiungere 1 giro per RUN e BIKE)
- Al termine stretch e de-Breafing con domande e considerazioni
Adesioni:
Compilare il modulo al link modulo Adesione
Moduli Autocertificazione di Salute e Spostamenti:
In allegato trovate modulo autocertificazione stato di salute e spostamenti compilabile online da utilizzare per raggiungere il luogo del ritrovo nel quale inserire alle voci:
- che lo spostamento è determinato da ... altri motivi ammessi ...: "ritrovo allenamento società Asd Team Hibiscus con supervisione allenatore e rispetto distanziamenti"
- con destinazione: Centro Polisportivo Sportcity Galliate - Strada Vicinale Giacomo Leopardi n.14 Galliate (No)
Allegati
- Modulo Autodichiarazione Spostamenti[.pdf 626,96 Kb - 21/04/2021]
- Modulo Autodichiarazione Stato di Salute[.pdf 34,7 Kb - 20/04/2021]